fredag 30. mars 2012

PÅSKE

Det nærmer seg påske, og i den forbindelse er det ikke helt hverdag på sentrene våre - ta en titt på åpningstidene HER!!

Det blir gruppetimer på Vektertorget, Fantoft og i Lehmkuhlhallen, ta en nærmere titt på timeplanen og eventuelt gjør din booking HER!!

Følg med på bloggen for påskekonkurranse!

Litt tidlig ute - da gjenstår det bare å si:


Kul kyllinghilsen fra Linn og Karoline

torsdag 29. mars 2012

Formiddagskort i SiB

Fra og med 1. April kan du kjøpe formiddagskort til den fordelaktige prisen kr 1490,-. Kortet varer i 6 mnd(fra dato til dato) og er da et godt tilbud til de av dere som ikke er studenter og som har mulighet til å trene tidlig på dag. "Formiddag" betinger at man er inne på senteret før kl 14 - og kan også brukes i helger i hele åpningstiden!!



onsdag 28. mars 2012

Workshop SiB sykkel


Denne helgen var det tid for litt oppfriskning og påfyll i forbindelse med nye sykler på samtlige SiB sentre. Et tyvetalls instruktører var innom litt og hvert av fakta om Keiser M3, styringsverktøy i displayet samt en lengre runde på watt.
 Kjekt å være sammen på workshop!

Med sykkeltimer på 5 sentre blir vi en bra stor gjeng - det var kjekt å treffe dere alle i en slik setting!

Teori og praksis på sykkel

Hei hei fra alle oss, vi gleder oss til å se deg på time!! Det inkluderer meg selv som tok bildet:)

Karoline

tirsdag 27. mars 2012

Den som har delt....

Skal bli belønnet!! Den som ble trukket ut er

MARTHE

send en mail til karoline.heggoy@sib.no, så avtaler vi hentested for slyngen din!!

Flere konkurranser og giveaways kommer, i neste runde er det disse det står om:

Pax bestselgeren "Født til å løpe", en inspirerende bok om løping - les mer på forlagets sider, og følg med for rabatt til dere blogglesere:)

Karoline

mandag 26. mars 2012

Nok en trend..

Er ifølge ACSM barn og overvekt. Dette tar femteplassen på årets trend-liste. Vi ser kokken Jamie slanke amerika, at stadig flere unge kvaifiserer til fedme-kirurgi og lokale treningssenter lager egne tilbud til overvektige barn. Forskning støtter at de som går gjennom ungdomstiden og inn i voksenalder med overvekt strever med dette utover i livsløpet. Det kan enes om at årsakene er sammensatte - og uavhengige av dem er det å satse på et tilbud til disse unge muligens både god samfunnsøkonomi og helsestrategi for samfunnet og den enkelte.

lørdag 24. mars 2012

Nyskjerrig på Jazzercisetimen?

Vurderer du å være med på Jazzercise timen på tirsdag? Her følger litt mer info:

En jazzercisetime er en 60-minutters effektiv treningstime for hele kroppen. Hver Jazzercise gruppetreningstime kombinerer dansebasert kondisjonstrening med styrketrening og uttøyning for å styrke og stramme opp kroppen.


Jazzercise er en kombinasjon av jazzdans, styrketrening, pilates, yoga og kickboksing koreografert til dagens musikk. Du vil med andre ord få prøvd deg må mye forskjellig i løpet av en time, og ikke minst; det er kjempe gøy! Det er en time for alle, uansett form. Det er bare å løfte knærne høyere, eller bøye mer ned i lårene så får alle opp pulsen.


Dansehilsen fra Linn

fredag 23. mars 2012

Dele bloggen med dine medstudenter!

Hei!

Liker du bloggen vår? Har du sett at du kan dele bloggen på Facebook og Twitter? Vi blir veldig glade om dere vil hjelpe oss til å nå ut til deres venner og bekjente! Vi blir også veldig glade for spørsmål og tilbakemeldinger i kommentarfeltet!

Del bloggen og fortell oss at du har gjort det i kommentarfeltet innen mandag, så er du med i trekningen om en slynge!!

Solklem fra Karoline & Linn

For anledningen - det er tross alt fredag - i festklær!

Jazzercise

Tirsdag 27/3 kl. 1600 introduserer SiB en ny time i sal:

JAZZERCISE

Vær med Nina på en ny og spennende time på Studentsenteret -
nettbooking åpner søndag 25/3 kl. 1400

Følg med her på bloggen for mer informasjon!

Linn

torsdag 22. mars 2012

Apparater og/eller frivekter



På treningssentrene til SiB finnes det en herlig blanding av apparater og frivekter. Kanskje er du av dem som har lyst til å begynne å trene styrke, eller kanskje er du blant dem som har trent styrke en stund og har en klar oppfatning av hva som er mest hensiktsmessig. Faktum er at begge metodene å gjøre styrketrening på har sterke og svake sider, og at en med fordel kan bruke både hantler, stenger, vektskiver og apparater - og alle vil kunne hjelpe deg å bli sterkere og sprekere.





Der er mye riktig trening ute å går - men også en del trening som potensielt kan være skadelig, eventuelt har liten effekt. Ved manglende teknikk og erfaring kan apparatene være et fint sted å begynne. Ikke la usikkerhet eller uvitenhet stoppe deg - vi er mange treningsveileder og PT`er som kan hjelpe deg om du vil!



og; glem ikke treningsgleden da dere!
Karoline

onsdag 21. mars 2012

Kostholdsveiledning i SiB

Et riktig kosthold sikrer deg god helse, fravær av livsstilssykdommer og er viktig for å restituere optimalt etter trening. Trenger du hjelp til å gå opp eller ned i vekt? Lurer du på om kostholdet ditt er riktig sammensatt slik at du faktisk får alle de næringstoffene kroppen din trenger? SiB Idrett tilbyr nå to forskjellige pakker med kostholdsveiledning:

 

Kostholdsveiledning basis - kr 1000,-

Basert på et grundig kostholdsintervju vil kostveileder foreslå de justeringer som må til for at du skal oppnå målet ditt. Dette tilbudet vil passe for deg som vet at du klarer å oppnå målet ditt på egenhånd, basert på foreslått kostplan.


Kostholdsveiledning pakke - kr 1800,-

Dette er pakketilbudet for deg som trenger litt mer oppfølging og ikke minst litt støtte og motivasjon underveis i prosessen. Å gå opp eller ned i vekt kan være et krevende stykke arbeid som går lettere sammen med noen som kan følge deg tett opp og gi deg råd og "heie" på deg underveis.


Vi er mange kostholdsveiledere i SiB, alle med utdannelse fra NiH. Mer informasjon finner du her: Kostholdsveiledning

Sunn hilsen fra Linn

fredag 16. mars 2012

SiB Sykkel kurs

Vi skal igjen arrangere SiB sykkelkurs og håper det er mange der ute som vil bli en del av vårt team!

Kurset er lagt opp for potensielle sykkel instruktører og vil gi deg en god innføring i vårt konsept, samt de nødvendige teknikker for å kunne begynne som trainee hos oss.



Dato og tidspunkt:
* onsdag 11.04 kl.16:00-21:30
* søndag 22.04 kl.10:00-16:00

Pris: NOK 800,-

Sted: Studentsenteret, Parkveien 1

Kursholdere: Karoline Heggøy og Linn Eidsvik.

Påmeldingsfrist: 04.04.12

Kurset går over to dager og avsluttes med en audition. Gjennomført og bestått kurs forutsetter deltagelse begge dager. For mer info og bindende påmelding, ta kontakt med: linn.eidsvik@sib.no

Vel møtt på SiB kurs!

torsdag 15. mars 2012

Gratulerer!!!

Astrid Gilbakken!!!

Send oss en mail på karoline.heggoy@sib.no, så hører du fra oss om hvor du kan hente slyngen din!!

For de av dere som ikke vant i denne omgang; Følg med, følg med - det kommer flere giveaway`s, og de snart!

Glade hilsener fra Linn og Karoline

onsdag 14. mars 2012

Siste sjanse...

Til å komme med i trekningen om en Basic Trainer slynge er altså IDAG!!!

Vinneren publiseres imorgen dere!!

Finn posten om bloggens første Giveaway, skriv en kommentar og du kan bli den heldige vinner i denne runden!!

Trening og vektreduksjon

Er på listen over ACSM trender for 2012, nærmere bestemt plass nummer fire.





Der finnes utallige myter og meninger om trening og vektreduksjon - ACSM fremhever trenden og viktigheten av å inkorporere et hensiktsmessig treningsopplegg i alle "vektreduksjonsprogram".
Det finnes betydelig forskning på feltet som underbygger at trening er viktig i forbindelse med vektreduksjon, og det å opprettholde vekten sin etter å ha gått ned noen kilo eller fler. 


Så vektreduksjon eller ei - det finnes i så måte ingen grunn til å styre unna fysisk aktivitet!

fredag 9. mars 2012

Workshop Slynge

Lørdag 17. mars arrangeres det Workshop i slyngetrening på Vektertorget kl. 14 - 17

Tren hele kroppen ved bruk av 2 tau:
  • Øker funksjonell muskelstyrke og utholdenhet
  • Forbedrer core stabilitet
  • Forbedrer koordinasjon, balanse, fleksibilitet, reaksjonstid
  • Forbedrer idrettsprestasjoner
  • Skadeforebyggende

Grunnlagt av Navy SEALS, brukes av toppidrettsutøvere, soldater, fysios
Påmeldig gjøres direkte på Vektertorget i resepsjonen!
God helg gutter og jenter!

Linn

torsdag 8. mars 2012

Ikke eller eks-student?

Det betyr ikke at du ikke kan trene hos oss! Det er en mer eller mindre utbredt oppfatning om at SiB`s treningstilbud er utelukkende for studenter, men faktum er at det er kun SiB sentrum og Studentsenteret treningssenter som er forbeholdt studentene. Så har du familie, venner, kolleger som kunne tenke seg å trene hos oss, ja så tips dem da!!



Dere er alle veldig velkommen i Lehmkuhlhallen, Fantofthallen, Vektertorget og Årstad treningssenter.


tirsdag 6. mars 2012

Bloggens første GIVEAWAY

Hurra!!

Som antydet i innlegget igår kan du bli den heldige eier av en egen slynge til trening, nærmere bestemt av typen basic trainer.

Alt du behøver å gjøre er å legge igjen en kommentar i kommentarfeltet på denne posten - så vil vi i midten av neste uke trekke en vinner!!

Slynge brukes av Olaf Tufte og andre staute karer!

Gleder oss til å høre fra dere!

Karoline

mandag 5. mars 2012

Slyngetrening


Utfall i slynge

Slyngetrening er en relativ ny treningsform på norske treningssenter - i SiB var vi tidlig ute og har allerede kjørt gruppetimer i dette over flere semestre, disse timene er å finne på Fantoft og Årstad.

Å trene med slynger innebærer at du gjør vektbærende øvelser med kroppen og tyngdekraften som motstand. Du kan selv variere motstanden med å justere hvor du plasserer deg i forhold til slyngen.

Slyngene er ustabile hvilket medfører at øvelsene stiller større krav til kroppens kjernemuskulatur og balanse. En treningsform som passer for alle!!


Fra kveldens time på Årstad

Slynge er et nyttig treningsredskap som kan brukes nærmest hvor som helst så lenge en har noe å hekte den i...kunne du tenke deg en selv? Da må du følge med på bloggen de nærmeste dagene..

Håper dere har en god start på uken!

Karoline

søndag 4. mars 2012

En tur i klatreveggen

Visste du at Studentidretten i Bergen tilbyr noe av det beste tilbudet i Nord Europa for klatrere? Vi har klatremuligheter både på Fantoft og på Lehmkuhlhallen.

Med to klatrevegger og ett buldrerom kan Fantofthallen by på utfordringer for de fleste. Hovedveggen er 10,5 meter høy og har plass til ca. 35 til 40 ruter. Klatringen går fra vertikal til overhengene og vi har som oftest ruter fra grad 3 til rundt 8. Rutekart Fantoft

Den største av veggene til Studentskipnaden finner du i Lehmkuhlhallen med sine 15 meter.  Med sine 40 til 48 ruter er klatreveggen et lite eldorado! Rutene er stort sett vertikale, men den hydraulisk drevne "tilteveggen" gir også muligheter for brutalt bratt klatring! Rutekart LH

Jeg ble med som fotograf en dag da en av mine kollegaer skulle klatre i Lehmkuhlhallen, her er dagen i bilder:






For mer informasjon om våre klatrevegger, sjekk denne Klatring og buldring i SiB

God søndag folkens:-)
Linn

fredag 2. mars 2012

Keiser M3®


Vi er stolte over å presentere våre nye sykler - Keiser M3®


Alle sentrene har nå fått de nye syklene på plass og vi håper dere er like begeistret som oss. I den forbindelse har vi lyst å høre DIN mening! Send oss tilbakemeldinger og / eller spørsmål her på bloggen, så vil vi svare fortløpende!



Ler mer om våre nye sykler på Keiser.com

Linn


torsdag 1. mars 2012

Bli kjent med Trudi!

I dag har jeg tatt en prat med Trudi Jermine Schrøder på Studentsenteret. Trudi er 23 år og kommer fra Bergen. Trudi forteller meg at hun har to timer i uken, en på STS (tirsdag kl. 1715) og en på Vektertorget (fredag kl. 1615). I tillegg er hun på rullering i helgene og er å finne på Studentsenteret noen lørdager kl. 1115.


Hva er favoritt timen din? Jeg må inrømme at jeg er like glad i begge timene mine. Intervall timen om fredagen gir meg anledning til å være en litt mer agressiv og frempå instruktør, og den rollen liker jeg kjempegodt. På den blå timen jeg har om tirsdagen bringer jeg frem en litt roligere side av meg, og kundene smiler igjennom hele timen. Det kjekkeste med jobben min i SiB er akkurat det, å se at kundene har det gøy underveis, at de gir positive tilbakemeldinger og at man går fra timen sliten og svett, men med et stort smil!

Trudi drømmer om å kunne spille en viktig rolle i mange menneskers liv, der hun er et positivt element som gir motivasjon og energi i hverdagen, enten det er som instruktør eller som folkehelsekoordinator. Trudi tar bachelor i Folkehelse og helsefremmende arbeid.

Hva annet driver du med da Trudi? Jeg er overstadig glad i hunder og eier selv en liten whippet tispe. Whippet er en rase som brukes i veddeløp og løper opp mot 60 km/t. Hund og friluftsliv er, for mange, en naturlig kombinasjon. Jeg og min samboer, sammen med hunden vår, er glad i å gå lange turer og da helst i god vær! Av erfaring; turer i naturen gir meg mye, løfter humøret og gjør godt for kroppen.

Trudis "Bergens tips" til nye studenter:
Kjøp deg noen skikkelige kule støvler! Det blir mye hyggeligere med regnværsdager om du gleder deg til å ta på favoritt fottøyet!


Personlig hilsen:
Dere er hjertelig velkommen på time med meg! Dere vil høre fengende musikk dere ikke har hørt før, og oppleve hvor deilig det kan føles å hive etter pusten hvis dere bare går inn på time med den rette innstillingen!

Klem fra Trudi