onsdag 13. februar 2013

Valentine Workout

I morgen er det Valentinsdag og vi i SiB feirer kjærlighet og vennskap! Ta med deg en "kjær" på trening helt uten kostnad.
 
 
Fri inngang for en venn eller partner på alle våre SiB sentre torsdag 14. februar. Det er mulighet for både energiske gruppetimer eller en økt i styrke / kondisjonsarealet!

Hjertehilsen fra alle oss i SiB

tirsdag 12. februar 2013

SiB sykkel

Sykkelkonsepet vårt er fornyet i år- vi har endret fra å dele timene inn i to farger til en farge, ORANGE - der instruktøren vil ha fokus på den intensitet han / hun ønsker å legge opp til. Timene bygger enten på teori om intervall trening eller langkjøring. Intensitet og motstand reguleres individuelt, noe som gjør at SiB sykkel passer for alle som vil trene kondisjon effektivt.

Du kan velge mellom timetypene SiB Sykkel Intervall, SiB sykkel Pulstopp og SiB Sykkel Tema. Timene er fra 45 - 90 minutter.

SiB Sykkel Intervall:
Her veksles det mellom høy og lav intensitet. Lengden på intervallene (periodene hvor intensiteten økes) er normalt fra 30 sek. til 6 min. Intensiteten er fra moderat til hardt på dragene/ sone 4-5 i tabellen under.

SiB Sykkel Pulstopp:
Sammenlignet med Intervall har en pulstopptime en mer gradvis oppbygging av intensitet og varer normalt fra 15-20 minutter. Intensiteten fra moderat til hard.

SiB Sykkel Tema:
Spesialtimer som f.eks Bergen-Voss. Intensitet fra moderat til hard.
 
Intensitetsskala som blir brukt på SiB Sykkel timer
 
Vi sees til sykkeltime,
Linn
 
Timeplaner finner du ved å trykke her

mandag 11. februar 2013

Bli kjent med Hege

Det har vært en tid siden forrige innlegg, dette skyldes rett og slett at det har vært jobbet i kulissene for å stake ut veien for hvordan vi best mulig kan sikre at SiB og bloggen er der for DEG! De siste månedene har det vært jobbet systematisk med hva organisasjonen trenger for å videreutvilke seg, hva som skal til for å gi deg det beste treningstilbudet og hvordan SiB skal være organisert.

I denne forbindelse er Hege Gjerde ansatt som gruppetrenings koordinator. Hege har jobbet i SiB siden 2007, var med og åpne vårt senter på Årstad og vært daglig leder der siden da. Hun har virkelig funnet seg tilrette i SiB og er stolt over å få jobbe med så mange flinke kolleger og ikke minst så mange SPREKE kunder!

Hege har lang erfaring fra treningsbransjen der hun begynte med kampsport inspirerte timer, siden har det blitt de meste av timetyper i sal. Hege er også utdannet Personlig Trener og Coach fra NIH.

 
Gruppetrenings koordinator innebærer totalansvar for hvordan gruppetrening fremstår på våre seks sentre. SiB Sykkel har akkurat  fått en liten "facelift" (følg med på bloggen, mer info kommer!) og når står timer i sal for tur. Ting skal ikke endres over natten, vi tar det stykkevis og delt for å sikre at både kundene våre og de ansatte er med oss i de valgene som blir tatt.
 
SiB har et gruppetrenings team som skal jobbe frem gode tilbud til kundene våre og sørge for at instruktørene våre får tilbud om veiledning, faglig påfyll og inspirasjon. På denne måten håper vi at når DU besøker timene våre går du hjem igjen med opplevelsen av en god treningsøkt hvor du kanskje har vågd deg litt ut av komfortsonen, hatt det gøy og også mestret nye ting.

Har du forslag til oss om nye timer, forbedringer eller andre tilbakemeldinger, legg dem i postkassene rundt om kring på sentrene eller send dem direkte til hege.gjerde@sib.no

Ingenting er som en god treningsøkt!

Har du lyst å bli bedre kjent med Hege har hun RØD INTERVALL på Studentsenteret kl. 2000 hver mandag

Mandagshilsen og ønske om en DEILIG treningsuke,
Linn