Vektertorget..

Åpner igjen imorgen kl 10.00 - med nylagt gulv, hurra!

Vil du ha en god treningsøkt, pepperkaker og kaffe er Vektertorget stedet i romjulen!

Bergen - Voss

Vil du sykle Bergen-Voss sammen med SiB? (Trykk på linken for å lese mer om selve sykkelrittet)

Vi setter opp et lag for 2013 med målsetting på 6 timer til Voss, det blir selvsagt fellestreninger frem til hovedmålet den 1.juni 2013.

Kontakt undertegnede for ytfyllende informasjon og eventuell påmelding: Carl.Heine@sib.no

 

 

Sykkelhilsen fra

 

Carl Heine

 

Bilder fra julekos på Lehmkuhlhallen

Torsdag 10. desember syklet Janne, Julie og undertegnede julen inn med en Rødlue intervalltime! Mange julestemte deltakere, fabelaktg iver og meget god innsats.

Belønningen etterpå kan dere se her:

 

Vi på Lehmkuhl håper alle har en deilig førjulstid.

 

Glade hilsener fra

 

Ann-Kristin

Idrettsfaglig ansvarlig

 



NISSESPRETT!

Det nærmer seg JUL dere!! Og med vinteren kommer stemningen..

Som tidligere år blir det NISSESPRETT på noen av sentrene våre..sjekk ut her: http://www.sib.no/no/trening/nyhetsliste

Visst blir det julestemning av slikt:

Kom da vel!

Sykkeltimer 1 & 2 desember

Hei!

 

Har DU lyst å være med på en eller to Sykkletimer i helgen - timer som ikke er på timeplanen?

 

I forbindelse med helgens sykkelkurs blir det to ekstra sykkeltimer i helgen:

 

Lørdag kl. 1445 - SI m/Linn

Søndag kl. 1000 - S55 m/Karoline

 

 

 

Salen er stor og det er plass til mange, så om du har lyst å være med er det bare til å gi oss en lyd på mail: linn.eidsvik@sib.no

Sykkelhilsen fra Karoline & Linn

Sykkel instruktør

På grunn av stor etterspørsel er det satt opp et ekstra SiB sykkel kurs neste helg.

Kurset er lagt opp for potensielle Sykkel instruktører og vil gi deg en god innføring i vårt konsept, samt de nødvendige teknikker for å kunne begynne som trainee hos oss.

Kurset går over to dager, og avsluttes med en audition. Gjennomført og bestått kurs forutsetter deltakelse begge dager. For mer info eller påmelding, ta kontakt med: linn.eidsvik@sib.no

 

 

 

Lørdag 01.12 – kl.13:00-18:00

Søndag 02.12 – kl.10:00-17:00

 Studentsenteret, Parkveien 1

 Pris: Kr. 900,-

Kursholdere: Karoline Heggøy & Linn Eidsvik

Påmeldingsfrist: 29.11.12

    Vel møtt på SiB kurs!

Esamensavvikling i SiB

På grunn av eksamensavvikling på de ulike treningssentrene, holder vi stengt for trening i perioder (timer) noen datoer. Når eksamen er ferdig åpner vi for trening igjen.

Sjekk hvordan ditt senter blir påvirket  her.

Hilsen oss i SiB

Lyst å bli Aerobic instruktør?

SiB Utdanning arrangerer "grunnutdanning for aerobicinstruktører" våren 2013. I forkant av dette vil vi gjerne invitere deg til en informasjon og inspirasjonssamling for alle som ønsker å bli gruppetreningsinstruktør.

Sted: SiB sentrum

Dato: 25. november 2012

Klokkeslett: kl. 14:00-16:00

Vi starter med å informere litt om hva som forventes av deg som gruppetreningsinstruktør i SiB og vi gir dere en smakebit av forskjellige timetyper så ta med treningstøy. I etterkant av dette gir vi en innledende oppgave til de av dere som ønsker å delta på "grunnutdanning for aerobicinstruktører". Denne samlingen er gratis for alle og helt uten forpliktelser. Påmelding direkte til Hege.Gjerde@sib.no

Priser på utdanning: "Grunnkurs for aerobicinstruktører" vil koste kr. 1600,- og går over tre samlinger. Datoer får dere vite på informasjonsmøtet.

Velkommen!

Øvelse: Nordic Hamstrings

Du trener
Bakside lår - Hamstringsmuskulatur

Utstyr
Matte eller pute under knær



Utførelsen

Start fra knestående, gjerne på en matte. Len deg sakte fremover, samtidig som du jobber med hamstring (bakside lår) i den eksentriske fasen. Når du nærmer deg gulvet, tar du i mot deg selv ved hjelp av hendene. For å gjøre øvelsen lettere kan du bruke hendene til å skyve deg litt opp med.

Om du ikke er sterk nok til å gjennomføre bevegelsen, kan det være en idé å bruke strikk. Da må du i så fall stille deg forran et stativ, feste strikket bak deg og holde i det med armene. Er du derimot sterk nok, så vil denne øvelsen kunne forbedre styrkeforholdet mellom bakside og framside lår, og derfor virke skadeforebyggende, samtidig som det tyder på at man øker raskere i styrke i Nordic hamstrings sammenlignet med tradisjonelle øvelser for bakside lår (lårcurl).

 

 

Hva er den god for

Nordic hamstrings er en god øvelse for bakside lår, gitt at du ikke har bilaterale forskjeller (styrkeforskjeller i lårene). Øvelsen krever stor styrke, og vil derfor ikke være aktuell for nybegynnere. Øvelsen er også skadeforebyggende, undersøkelser viser at denne øvelsen reduserer strekkskader betraktelig.

Alternative øvelser
Lårcurl i maskin, sittende legcurl, Step Ups, Strake markløft

Les mer om Nordic Hamstrings her.

Ha en sterk dag,

Linn 

Absence Crew på åpningsshowet!

Kl. 1700 fredag 26. oktober braker det løs på Fantoft!

Selveste Absence Crew kommer, kommer du??

 

 

Fremdeles ledige plasser om du ennå ikke har meldt deg på!

Vi er klare for en fantastisk helg! Håper vi ser DEG der!

God søndag!

 

Studentidretten

Lehmkuhlhallen har også sykkelmaraton!

Onsdag 24. oktober kl. 17.15

 

I anledning av 40 års jubileet vårt, vil våre flinke instruktører Madeleine & Kristina ta dere med på en 2,5 timers sykkeløkt med full jubelstemning, herlig musikk og energisk treningsglede!

 

Vi trekker en flott premie på bookingbillettene blant alle deltakerne. Jubileumsmaraton sykkel vil bli lagt ut på bookingside som vanlig, og erstatter de øvrige sykkeltimer denne kvelden. Gruppetimer ellers på senteret går som normalt.

 

 

 

 

Vi gleder oss!

Madeleine & Kristina

Maraton på Studentsenteret

I forbindelse med 40 års jubileumsfeiringen til SiB idrett, arrangerer vi

Aerobic og Sykkelmaraton på Studentsenteret

-

mandag 22. oktober fra kl. 17 - 20


Velg mellom salmaraton eller sykkelmaraton; nettbooking er åpen her.

 

Sprek gjeng - Maraton 2010 

Gode minner - Maraton 2011

OBS!
Bortsett fra sykkel morgentimen og ansatt yoga timen, utgår alle andre faste timer denne dagen.

Skulle gjerne vært med dere, men sitter nå med foten høyt etter operasjon under foten og GLEDER meg til å ha en frisk fot om noen måneder!

 

Klem fra Linn

SiB Idrett 40 år

Vi feirer med drop-in pris kr. 40,-

I anledning av 40 års jubileet vårt i uke 43, kan du hele denne uken trene til drop-in pris kr. 40,-. Dette gjelder alle våre sentre. Er du allerede medlem, så anbefal gjerne tilbudet til en venn eller bekjent du vil skal få prøve SiB sitt gode treningstilbud.

 

VELKOMMEN TIL OSS!

 

 

Drikk nok vann!

Kroppens væskebalanse omfatter kroppens inntak og utskillelse av vann, og en stabil væskebalanse forutsetter at vanninntaket og vanntapet er like stort.

Kroppen din består av 60 - 65% vann, og for å prestere optimalt må du være i væskebalanse. Du taper væske gjennom hele dagen, og spesielt mye under fysisk aktivitet. For å dekke det basale væskebehovet bør du drikke minst 2-3 liter væske daglig. I tillegg må du drikke under og etter trening, for å erstatte det ekstra væsketapet. Du bør drikke regelmessig, både til og mellom måltidene.

Vann er den beste tørstedrikk! I situasjoner der du har stort væsketap, bør du ikke drikke mye kaffe eller te da de er vanndrivende. De fleste idrettsutøvere kan med fordel øke væskeinntaket, både i løpet av dagen og på trening. Merk deg at tørstfølelsen er et dårlig mål på væskebalansen. Du kan ha et betydelig væsketap før du føler deg tørst. Tørsten vil nemlig tilfredsstilles før væsketapet er erstattet. I tillegg reduseres tørstfølelsen noe under trening. Dette betyr at du må drikke før du blir tørst, og drikke mer enn tørsten tilsier når du trener.

Vesketap fører til:

Redusert blodtilførsel til muskulatur

Økt laktat akkumulasjon (økt melkesyre)

Redusert blodtilførsel til hud

Redusert varmegjenvinning

Økt kroppstemperatur

= REDUSERT PRESTASJONSEVNE
 

(Husk at bare 1 % vesketap kan føre til så mye som 10 % reduksjon i prestasjonsevne)

 

Tips for å sikre væskeinntaket:

Drikk 2 glass til måltidene

Drikk rikelig mellom måltidene

Bruk vann som tørstedrikk

Unngå mye kaffe og te når du har stort væsketap

Ha nok vann med deg på trening!

Les mer på: Olympiatoppen - væskebalanse og prestasjon

Med ønske om en deilig høsthelg;
Linn

 

 

Salg av vinterkort

Mandag 15. oktober starter vi salget av vinterkort til kr 590,- som gir ubegrenset medlemskap ut året. Gjelder for SiB studenter og ansatte tilknyttet UiB.

 

Vinterkort kan kjøpes i perioden 15.10- 31.12.2012 og gir fult medlemskap i perioden.

Mvh SiB Trening

Lik oss på Facebook

Visste du at vi også er på Facebook?

Lik oss og få nyttig informasjon om alt fra endringer i timeplan og åpningstider, events som skjer på sentrene og annet!

Klikk på linken:

 

Studentsenteret

 

Årstad

 

Lehmkuhl

 

Fantoft

 

Vektertorget

 

Sentrum

Bli kjent med Anna

I dag har jeg snakket med Anna Lønning Giertsen fra Bergen. Anna er 23 og studerer ved Universitetet i Bergen - Juss, 4.studieår! Hun drømmer om å kunne kombinere juss og trening i en fremtidig jobb – "det ville passet meg bra!" sier hun. Anna elsker å gå på ski – noe som ikke alltid lar seg gjøre like lett i Bergen med vårt klima. Om vinteren blir det derfor kjøring til snøen så ofte det lar seg gjøre! Ellers syntes hun det herlig å gå turer på byfjellene – "vi som bor i Bergen er heldige som har fjell vi kan bestige så nært bykjernen!" I tillegg til trening og friluft, er Anna veldig glad i musikk.

Anna har faste timer på Studentsenteret. S55 tirsdag kl.07.15, EP onsdag kl.17.00 og S90 onsdag kl.18.15. Hun er også med på rulleringstimer i helgene med sykketimer og EP.

Favoritt timen til Anna er S90. "Den er utfordrende og litt annerledes", sier hun. "Det er gøy å se hvor mange sprekinger som vil spinne i 90 minutter! Timen er en utfordring til alle som vil presse seg litt ekstra! Jeg lover – alle klarer det! Kom og prøv – og du kan slappe av på sofaen med ekstra god samvittighet etterpå!"

Hva er det kjekkeste med jobben i SiB?

"Kombinasjonen av jobb og trening er perfekt! Å jobbe med å motivere andre gir meg masse positiv energi – å se når kundene gir det lille ekstra er gøy! I tillegg gjør jobben at jeg holder meg oppdatert på musikkfronten, noe som også er kjekt!"

Annas «Bergens tips» til nye studenter:

Gå 7-fjellsturen når den arrangeres av Bergen Turlag i månedskiftet mai/juni! En fantastisk mulighet til å få gått over alle byfjellene – og kjempestemning langs ruten med mange tusen turgåere, saft/suppestasjoner og herlig utsikt fra hver topp! Bonusen er t-skjorten du får når du går i mål – den kan du stolt vise frem på neste SiB-trening!

 

Personlig hilsen fra Anna:

"Jeg håper å se mange kjente og ukjente fjes på mine timer frem mot jul og neste semester! Jeg lover gira musikk og god stemning! Selv om det enkelte ganger er hardt å komme seg til treningssenteret - husk på at du aldri angrer på en treningsøkt i ettertid..!!"

 

Klem fra Anna :-)

Øvelse: Lårcurl på stor ball

Du trener
Bakside lår, rumpe, legger og korsrygg

Utstyr
Fitnessball og matte

Utførelsen
Ligg på ryggen med hælene dine plassert på ballen. Løft deretter rumpa og trekk ballen mot kroppen ved å trekke beina mot deg (hælene mot rumpa). Jo høyere hofta skytes i været jo tyngre blir den.

Hva er den god for
Denne øvelsen er supereffektiv for å stramme hele baksiden av kroppen, i tillegg til at du må jobbe med stabiliseringsmuskulatur i mage/rygg.

Alternative øvelser
Lårcurl i maskin, catslide eller i slynge, strake markløft og nordic hamstring

Usikker på øvelsen? Sjekk linken lårcurl

 

Hilsen Bjørnar som er PT på SiB Årstad

 

 

Har DU lyst å trene med Bjørnar har han Råsterk time tirsdag kl. 1700 og Sykkel Intervall kl. 1815 -

begge timer på Årstad

Øvelsesbank

Vi vet at variasjon er viktig. Ofte er det lett å kjøre det samme programmet uke etter uke, og la vær å legge inn progresjon og variasjon - hverken i mengde eller i øvelse.

I tiden som kommer vil våre Personlige Trenere presentere forskjellige øvelser som du kan ta i bruk. Noen øvelser er muligens kjent for deg, andre er nye og spennende. Har du ønsker til øvelser vi skal beskrive, kan du legge igjen ønsket ditt i kommentarfeltet.

 

 

Følg med på bloggen for din helt egen øvelsesbank! 

 

Hilsen Linn

 

Minner om kampanjen vår som går til og med 15. oktober: PT kampanje

SiB Jubileumsconvention

Timeplan for SiB Jubileumsconvention er klar og ser slik ut:

PRAKTISK INFORMASJON OG PÅMELDING:

DATO: 26-27 oktober 2012
STED: SiB Fantofthallen, Fantoftveien 14I, 5075 Bergen
PRIS: Medlemmer kr. 100,- per dag - Ikke medlemmer kr. 150,- per dag
PÅMELDING: Er bindene og gjøres til trening@sib.no

 

Les mer om denne inspirerende helgen på: SiB Jubileumsconvention

 

Ikke medlem i SiB? Gjør absolutt ikke noe, ALLE er velkommen til å feire 40 år med oss!

 

Med ønske om en god fredag,

Linn

 

JUBILEUM

SiB idrett fyller hele 40 år i år og det skal jammen ikke gå upåaktet hen.

Sett av hele uke 43 (22.- 27.oktober) for da kommer det til å skje mye gøy på SiBs seks treningssentre.

Vi avslutter det hele med en Jubileumsconvention i Fantofthallen fredag og lørdag,  hvor det foregår spennende og inspirerende timer med både egne instruktører,  gjesteinstruktører og flinke forelesere.

Inngangspris på selve Convention er kr. 100,- for medlemmer og 150,- for ikke medlemmer.

Disse pengene går uavkortet til prosjektet «School for Girls» hvor vi ønsker å være en bidragsyter gjennom vårt samarbeid med Knarvikmila.

Så, sett av uken, inviter med deg venner – Jubileumsconvention er åpen for ALLE som ønsker et herlig påfyll med treningsglede og inspirasjon. Program for uken er like om hjørnet.

Vi gleder oss!!

Vi varmer opp!

Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Kroppen trenger å omstille seg fra hvile til arbeid, og oppvarmingen bør derfor vare en stund.

Første del av oppvarming bør ha som hovedmål at du skal bli varm i kroppen og det er derfor viktig at du begynner med enkle øvelser der du bruker de store musklene i beina, hofter, mage og rygg. Lett jogge eller sykling kan være en god start på oppvarming. Man kaller denne delen av oppvarming for generell oppvarming.

 

 

I den spesielle oppvarmingen har vi fokus på å forberede kroppen på den hovedaktiviteten man skal drive med etterpå. I denne delen forbereder vi muskler og ledd på å tåle de belastningene som den aktiviteten du varmer opp for, krever. Skal du for eksempel trene markløft kan du varme opp med et sett der du kjører med lette vekter.

 

 

Normalt stiger kroppstemperaturen 1 - 2 grader når du varmer opp, og dette påvirker mange reaksjoner i kroppen. Blod, muskler og nerver får bedre arbeids forhold, du beveger det lettere, samordner bevegelsene bedre og blir mer konsentrert om det du skal gjøre.

 

Kort oppsummert - god oppvarming før hard aktivitet:

 

øker prestasjonsevnen

minsker risiko for skader

gir større lyst til å trene (eller konkurrere!)

 

God oppvarming dere!

Linn

 

 

Rød Dance med Ingrid Elisabeth

Torsdager kl. 1900 står Ingrid Elisabeth klar på Studentsenteret for å danse med DEG!

 

Har du lyst til å prøve en time fylt med dansbar musikk, enkle dansebevegelser hvor du garantert vil få høy puls og få svettet skikkelig? RØD DANCE er en høypuls-time med dansemoves og aerobic-trinn til populærmusikk. På 55 minutter er vi bakdansere til Justin Bieber og Katy Perry, på diskotek eller musikalartister i Grease. 

 Her skal vi ha det gøy og trene til energisk og morsom musikk!

Håper jeg ser DEG på time neste torsdag,
Ingrid Elisabeth

Lyst å prøve Personlig Trener?

SiB Trening tilbyr DEG 10 PT timer til 3900 kroner!

Personlig Trener betyr at du som kunde har med deg en trener - PT - under hele treningsøkten. Du og din PT lager sammen et skreddersydd program som samsvarer med dine målsetninger og som passer inn i din hverdag.

 

Trenger du hjelp til å komme igang med trening, eller ønsker å få mer ut av den tiden du allerede trener, er PT absolutt noe for deg! Skal du "perse" i Stoltzen eller gå fortere på ski til vinteren, vil du også ha stort utbytte av å benytte deg av en personlig trener. Les mer om våre PT'er her: SiB Personlige Trenere

 

Tilbudet varer fra 15. september til 15. oktober

Benytt denne anledningen til å lære mer om trening, få inspirasjon, komme i bedre form og ikke minst nå dine individuelle mål!

Hilsen PT gjengen i SiB

Orden i utstyr

"Vær mot andre som du vil at andre skal være mot deg"

- kan jo brukes i nesten alle fora og på neste alle arenaer!

Har du tenkt over hvordan du påvirker hverdagen på trening? Enten om det er i en gruppetime eller egentrening i sal? Liker du å finne vekter, manualer og utstyr i orden og hengende der det skal være? Er du lei av å bruke tid på å lete etter utstyr som du vet finnes, men akkurat nå så er det bare vekk?

Vi som jobber i SiB er hele tiden opptatt av at utstyr skal være i orden, rent og helt. Vi bruker mye tid på å rydde opp etter endt dag, samt klargjøre for neste dag. Men: VI TRENGER HJELP AV DERE I LØPET AV DAGEN! Om aller rydder opp etter seg selv, legger ting på plass og tørker av utstyr etter bruk, blir det så utrolig mye kjekkere for nestemann (kvinne!!) som skal bruke det.

Noen kjøreregler som gjør at det blir triveligere for alle:

Tørk av utstyr etter bruk.

 

Har du lange pauser imellom sets er det flott om du lar andre komme til imellom.

 

Legg ALT utstyr på plass, bruk stativene og heng ting der de hører hjemme.

 

Flott om alle respekterer singlet forbud - dette av hygieniske årsaker.

 

Ta hensyn i garderoben - hår i sluken tas opp med papir og kastes, speil deler vi på.

 

Meld fra i resepsjonen om skader på utstyr.

 

 

Med ønske om en ryddig treningsøkt;

Linn

Høstsemesteret igang

og det har det strengt tatt vært en stund - men med regnet kommer innetrening og det merkes. En liten stemningsrapport fra endt time igår...

ikke noe å si på innsatsen som dere skjønner..



På fredag har jeg timene til Linn på studentsenteret, altså først EP og deretter S75, på en fredag!!!! Gleder meg stort, bli med å trø helgen igang da dere!!

Karoline

Timeplaner og booking

Kjære medlemmer!

Vi har fått et nytt og forbedret booking system. De første dagene var det dessverre noen småfeil som gjorde at man ikke kunne booke seg på timer. Dette er rettet opp i, men på grunn av vårt nye system kan det allikevel være at du ikke får booke timer. Årsaken er at du er sperret i systemet, da vi mangler informasjon om deg som nå må være på plass. Så, om du ikke får booket er det fint om du snakker med en av dem i resepsjonen, så ordner de det raskt!

 

 

Mer om vårt nye bookingsystem kan du lese her.

 

Høstens timeplan er i full gang og vi har et stort utvalg av timer, sjekk alle timeplaner og booke deg på timer her.

 

Linn

Bergens Beste

For tredje år på rad kårer Bergens Tidende "Bergens Beste".

I år er det 60 nominerte fordelt på 12 kategorier og STUDENTSENTERET TRENINGSSENTER er nominert i kategorien "Bergens Beste Studentsted". Vi er både stolt og ydmyk for å være nominert, og selvsagt veldig glade for at den jobben vi legger ned for våre kunder blir lagt merke til!

 

Juryen legger til grunn at de nominerte bidrar til å gjøre livet lysere, enklere eller morsommere for byens studenter: "Studenter liker å være i aktivitet, og treningssentrene til Studentsamskipnaden i Bergen gjør det mulig å holde seg i form for en rimelig penge. Med de velutstyrte treningslokalene på det nye Studentsenteret på Høyden er tilbudet ytterligere utvidet, og svømmebassenget gjør treningen mer forfriskende enn på lenge".

 

Vær med å stem på oss: 35 - Studentsenteret Treningssenter

 

Linn

ÅPEN DAG

Skal Lehmkuhlhallen og Fantofthallen ha også - neste uke!!

Lehmkuhlhallen allerede på mandag - se programmet her HER

Mer info om Fantofthallens åpne dag som er onsdag 5.september finner du HER

Frem til neste treningsuke er det bare å lade batteriene - ønsker dere alle en riktig god helg!!

FREDAG!!

Er det ÅPEN DAG på ÅRSTAD! Det betyr at du bør benytte anledningen til å ta med en venn, søster eller bror, far eller mor, en nabo eller en hvemsomhelst og ta en tur.

En kjempestart på helgen er også å bli med på enten en sykkeltime med Charlotte, eller en utenom det vanlige sal time sammen med meg! Sjekk ut nettsidene våre for mer info - og book deg på time!

han kommer muligens ikke - men Charlotte med discokulen og fredagsfølelsen der!!

Håper vi sees fredag!!

Gleder meg - hilsen fra Karoline

Mor og baby Lehmkuhlhallen

Mor & baby er en treningstime som er spesielt tilpasset mødre som nylig har født og gjennom barseltiden, og som trenger veiledning og motivasjon for å starte opp med fysisk aktivitet igjen etter svangerskap og fødsel. Kroppen har vært gjennom en stor påkjenning, og mange har fått kjenne på ryggsmerter, bekkenløsning og andre plager. Kroppen trenger ofte en gradvis tilnærming til både styrke- og kondisjonstrening, og våre mor & baby timer har fokus på øvelser som kan hjelpe på- og forebygge fysiske plager, øke energinivå og generelt velvære. Treningen foregår i samspill med barnet, og vi tilrettelegger alle styrkeøvelser slik at man kan velge om man vil ha barnet aktivt med i trening eller ikke. Timen har et uformelt preg. Her kan det være alt fra sovende baby til gråtende baby, bleieskift og amming. I tillegg opplever vi at det er et fint sosialt samlingspunkt for å treffe andre mødre og barn.

Høstens timer:

Mandag kl.12.15 med Ann-Kristin og Fredag kl.11.15 med Yvonne

Timene holdes av Ann-Kristin og Yvonne, som begge er småbarnsmødre, og som har god erfaring fra- og kunnskap om svangerskap/opptrening etter fødsel.

 

Medlemmer: Gratis                     Drop-in studenter: 55,-                                  Drop-in andre: 65,-

For mer informasjon: ann-kristin.rosbo@sib.no Tlf: 55956670 www.sib.no el www.sibtrening.blogspot.no



SYNRGY360

Life Fitness har bygget dette mega-apparatet bestående av flere, og sørget for elementer for kondisjon, styrke, kjerne-trening, funksjonell trening og i det hele tatt det du, og flere samtidig med deg skulle trenge for en real treningsøkt for hele kroppen.

Resultatet ser slik ut;

Fikk med meg noen andre treningsvillige kropper, her tester (og tøyser) vi;

Herligheten er å finne på Fantoft. Oppfordrer dere til å ta med en venn eller fler og besøke Fantoft for å prøve. Noe av de kuleste med SYNRGY360 er alle mulighetene en har, og at her er noe for alle; man behøver ikke være trent eller viderekommen på noen som helst slags måte for å benytte dette, litt treningsvilje, fantasi og humør og du/dere får en treningsøkt med effekt og glede!!

Karoline:)

Noe nytt og noe gammelt

I forbindelse med nytt semester skjer det alltid noe nytt og spennende, samtidig som vi beholder mye av det "gamle". I tiden som kommer vil jeg anbefale dere å sjekke ut følgende - enten på nett på våre hjemmesider, men mest av alt naturligvis i praksis!!

Noen anbefalinger:

Løpegruppe: Ønsker du å forbedre din kondisjon og /eller bare bli litt mer glad i å løpe? Da er dette noe for deg!

Benkpresskurs; vil du lære denne grunnleggende, effektfulle styrkeøvelsen en gang for alle? Da er dette kurset noe for deg!

Lunge & Crunch timen slo an forrige semester på Årstad - nå får dere på motsatt side av byen (Lehmkuhlhallen) muligheten til å gå på denne timen der du kan få kjørt deg og forbedret kondisjon, styrke, spenst, mobilitet med mer!

Fra workshop på studentsenteret

På Fantoft er der kommet en bokstavelig talt STOR nyhet..følg med, jeg har testet...

Spennende treningshøst-hilsener fra Karoline

Tid for trening?

For de fleste er fadderuken overstått - og det ser ut til at sommeren er iferd med å slippe taket. Hverdagen er her, og da passer det vel ypperlig at fra og med imorgen er det full timeplan på alle SIB`s treningssenter.

Velkommen til byen til dere som er ferske studenter her!

Velkommen tilbake til dere som har vært hjemme eller borte, alt etter som.

Instruktører står klare til å herje med dere på sykkel, i sal, i basseng, èn til èn i form av treningsveiledning eller personlig trener med mer. Ny tilværelse, eller bare nytt høstsemester kan være tiden for å etablere gode vaner som bidrar til en frisk, sprek og lærefremmende hverdag - ingen tid å miste!

Lurer du på noe om SIB trening? Sjekk ut nettsidene våre HER, og kom gjerne med spørsmål til oss i kommentarfeltet!!