JUBILEUM

SiB idrett fyller hele 40 år i år og det skal jammen ikke gå upåaktet hen.

Sett av hele uke 43 (22.- 27.oktober) for da kommer det til å skje mye gøy på SiBs seks treningssentre.

Vi avslutter det hele med en Jubileumsconvention i Fantofthallen fredag og lørdag,  hvor det foregår spennende og inspirerende timer med både egne instruktører,  gjesteinstruktører og flinke forelesere.

Inngangspris på selve Convention er kr. 100,- for medlemmer og 150,- for ikke medlemmer.

Disse pengene går uavkortet til prosjektet «School for Girls» hvor vi ønsker å være en bidragsyter gjennom vårt samarbeid med Knarvikmila.

Så, sett av uken, inviter med deg venner – Jubileumsconvention er åpen for ALLE som ønsker et herlig påfyll med treningsglede og inspirasjon. Program for uken er like om hjørnet.

Vi gleder oss!!

Vi varmer opp!

Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Kroppen trenger å omstille seg fra hvile til arbeid, og oppvarmingen bør derfor vare en stund.

Første del av oppvarming bør ha som hovedmål at du skal bli varm i kroppen og det er derfor viktig at du begynner med enkle øvelser der du bruker de store musklene i beina, hofter, mage og rygg. Lett jogge eller sykling kan være en god start på oppvarming. Man kaller denne delen av oppvarming for generell oppvarming.

 

 

I den spesielle oppvarmingen har vi fokus på å forberede kroppen på den hovedaktiviteten man skal drive med etterpå. I denne delen forbereder vi muskler og ledd på å tåle de belastningene som den aktiviteten du varmer opp for, krever. Skal du for eksempel trene markløft kan du varme opp med et sett der du kjører med lette vekter.

 

 

Normalt stiger kroppstemperaturen 1 - 2 grader når du varmer opp, og dette påvirker mange reaksjoner i kroppen. Blod, muskler og nerver får bedre arbeids forhold, du beveger det lettere, samordner bevegelsene bedre og blir mer konsentrert om det du skal gjøre.

 

Kort oppsummert - god oppvarming før hard aktivitet:

 

øker prestasjonsevnen

minsker risiko for skader

gir større lyst til å trene (eller konkurrere!)

 

God oppvarming dere!

Linn

 

 

Rød Dance med Ingrid Elisabeth

Torsdager kl. 1900 står Ingrid Elisabeth klar på Studentsenteret for å danse med DEG!

 

Har du lyst til å prøve en time fylt med dansbar musikk, enkle dansebevegelser hvor du garantert vil få høy puls og få svettet skikkelig? RØD DANCE er en høypuls-time med dansemoves og aerobic-trinn til populærmusikk. På 55 minutter er vi bakdansere til Justin Bieber og Katy Perry, på diskotek eller musikalartister i Grease. 

 Her skal vi ha det gøy og trene til energisk og morsom musikk!

Håper jeg ser DEG på time neste torsdag,
Ingrid Elisabeth

Lyst å prøve Personlig Trener?

SiB Trening tilbyr DEG 10 PT timer til 3900 kroner!

Personlig Trener betyr at du som kunde har med deg en trener - PT - under hele treningsøkten. Du og din PT lager sammen et skreddersydd program som samsvarer med dine målsetninger og som passer inn i din hverdag.

 

Trenger du hjelp til å komme igang med trening, eller ønsker å få mer ut av den tiden du allerede trener, er PT absolutt noe for deg! Skal du "perse" i Stoltzen eller gå fortere på ski til vinteren, vil du også ha stort utbytte av å benytte deg av en personlig trener. Les mer om våre PT'er her: SiB Personlige Trenere

 

Tilbudet varer fra 15. september til 15. oktober

Benytt denne anledningen til å lære mer om trening, få inspirasjon, komme i bedre form og ikke minst nå dine individuelle mål!

Hilsen PT gjengen i SiB

Orden i utstyr

"Vær mot andre som du vil at andre skal være mot deg"

- kan jo brukes i nesten alle fora og på neste alle arenaer!

Har du tenkt over hvordan du påvirker hverdagen på trening? Enten om det er i en gruppetime eller egentrening i sal? Liker du å finne vekter, manualer og utstyr i orden og hengende der det skal være? Er du lei av å bruke tid på å lete etter utstyr som du vet finnes, men akkurat nå så er det bare vekk?

Vi som jobber i SiB er hele tiden opptatt av at utstyr skal være i orden, rent og helt. Vi bruker mye tid på å rydde opp etter endt dag, samt klargjøre for neste dag. Men: VI TRENGER HJELP AV DERE I LØPET AV DAGEN! Om aller rydder opp etter seg selv, legger ting på plass og tørker av utstyr etter bruk, blir det så utrolig mye kjekkere for nestemann (kvinne!!) som skal bruke det.

Noen kjøreregler som gjør at det blir triveligere for alle:

Tørk av utstyr etter bruk.

 

Har du lange pauser imellom sets er det flott om du lar andre komme til imellom.

 

Legg ALT utstyr på plass, bruk stativene og heng ting der de hører hjemme.

 

Flott om alle respekterer singlet forbud - dette av hygieniske årsaker.

 

Ta hensyn i garderoben - hår i sluken tas opp med papir og kastes, speil deler vi på.

 

Meld fra i resepsjonen om skader på utstyr.

 

 

Med ønske om en ryddig treningsøkt;

Linn

Høstsemesteret igang

og det har det strengt tatt vært en stund - men med regnet kommer innetrening og det merkes. En liten stemningsrapport fra endt time igår...

ikke noe å si på innsatsen som dere skjønner..



På fredag har jeg timene til Linn på studentsenteret, altså først EP og deretter S75, på en fredag!!!! Gleder meg stort, bli med å trø helgen igang da dere!!

Karoline

Timeplaner og booking

Kjære medlemmer!

Vi har fått et nytt og forbedret booking system. De første dagene var det dessverre noen småfeil som gjorde at man ikke kunne booke seg på timer. Dette er rettet opp i, men på grunn av vårt nye system kan det allikevel være at du ikke får booke timer. Årsaken er at du er sperret i systemet, da vi mangler informasjon om deg som nå må være på plass. Så, om du ikke får booket er det fint om du snakker med en av dem i resepsjonen, så ordner de det raskt!

 

 

Mer om vårt nye bookingsystem kan du lese her.

 

Høstens timeplan er i full gang og vi har et stort utvalg av timer, sjekk alle timeplaner og booke deg på timer her.

 

Linn

Bergens Beste

For tredje år på rad kårer Bergens Tidende "Bergens Beste".

I år er det 60 nominerte fordelt på 12 kategorier og STUDENTSENTERET TRENINGSSENTER er nominert i kategorien "Bergens Beste Studentsted". Vi er både stolt og ydmyk for å være nominert, og selvsagt veldig glade for at den jobben vi legger ned for våre kunder blir lagt merke til!

 

Juryen legger til grunn at de nominerte bidrar til å gjøre livet lysere, enklere eller morsommere for byens studenter: "Studenter liker å være i aktivitet, og treningssentrene til Studentsamskipnaden i Bergen gjør det mulig å holde seg i form for en rimelig penge. Med de velutstyrte treningslokalene på det nye Studentsenteret på Høyden er tilbudet ytterligere utvidet, og svømmebassenget gjør treningen mer forfriskende enn på lenge".

 

Vær med å stem på oss: 35 - Studentsenteret Treningssenter

 

Linn