Styrketrening

Styrketrening har de siste årene klatret på ACSM`s liste over trender.  Et av de grunnleggende treningsprinsippene er prinsippet om variasjon. Det kan innebære variasjon i innenfor den trening man bedriver, for eksempel at utholdenhetsidretter både sykler, løper, ror, går på ski osv med den hensikt å forbedre kondisjon – og ikke minst; variasjon mellom treningsformer. Kondisjons, styrke og bevegelighetstrening.

Styrke er viktig for helse og livskvalitet og det finnes mange gode grunner til å trene styrke, her nevnes noen:

-          Bedre kroppssammensetning; mer muskler og mindre fett. Gir dermed også en gunstig oppstrammende effekt på kroppen

-          Styrket skjelett og muskulatur fører til redusert risiko for skader og beinskjørhet så vel som hverdagsplager som stiv nakke og skuldre

-          Alt fysisk blir litt lettere, og man gjør en god og langsiktig investering for helsen, hvem vil ikke bli en sprek og sterk pensjonist??

I praksis kan styrketreningen foregå på mange måter og med ulike hjelpemidler:

og - eller, rett og slett bare kroppen!!
La oss få vite det om du trenger starthjelp!!

Karoline