Høst + Tur = Fysisk aktivitet

Våknet opp til en nydelig søndag, dere! Og med en time ekstra denne dagen (Ja, dere har vel husket å stille klokken?)... hva er vel bedre enn å kaste seg i klærne og få seg litt frisk luft?

Mange forbinder begrepet "fysisk aktivitet" med organisert trening med en gitt måloppnåelse, enten det er en innendørs økt på et treningsstudio eller ukens treningøkt med fotballaget. Men fysisk aktivitet innbefatter faktisk all form for bevegelse du gjør i hverdagen, enten det er i form av mosjon eller trening. Du trenger ikke gå så langt før du har fått den daglige mosjonen som norske myndigheter anbefaler, hvilket er uspesifisert form fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag for voksne og 60 minutter for barn og unge. Vi vet med sikkerhet at fysisk aktivitet bedrer formen vår, gir oss økt overskudd og virker positivt på humør og generelt velvære. I tillegg er det også en kilde til sosialt samvær. En herlig spasertur blir enda mer lysbetont om man har med noen - enten det er familien, en venninne eller en firbeint venn. Bedre helse og trivsel vil også være med å forebygge sykdom og plager i det lange løp. Vinn-vinn-situasjon, eller?

Det gunstige med å gå på tur er at det er helt gratis, lett tilgjengelige og passer for alle uansett utgangspunkt og form. Etterhvert som formkurven stiger, kan du gå turer med innlagte fartsetapper og eventuelt en kaloriteller. Din følelse av økt velvære vil likevel være den beste målbare indikasjon på progresjon og nytteverdien av naturen som treningsarena.

Enough said og kort oppsummert, folkens...

UT PÅ TUR - ALDRI SUR!

~Ta med en venn! En spasertur er ofte arena for gode samtaler~

~Sett deg små mål, så holder du motivasjonen oppe~

~Velg varierte løyper med ulike utfordringer i terreng~

~Husk drikkeflaske! Og blir turen av de lengre - også en matbit!~

~Det finnes ikke dårlig vær, dere...på med sydvesten!~

Ønsker dere en flott høstdag & en berikende tur!

Ann-Kristin

Idrettslærer, SiB Trening