Øvelse: Lårcurl på stor ball

Du trener
Bakside lår, rumpe, legger og korsrygg

Utstyr
Fitnessball og matte

Utførelsen
Ligg på ryggen med hælene dine plassert på ballen. Løft deretter rumpa og trekk ballen mot kroppen ved å trekke beina mot deg (hælene mot rumpa). Jo høyere hofta skytes i været jo tyngre blir den.

Hva er den god for
Denne øvelsen er supereffektiv for å stramme hele baksiden av kroppen, i tillegg til at du må jobbe med stabiliseringsmuskulatur i mage/rygg.

Alternative øvelser
Lårcurl i maskin, catslide eller i slynge, strake markløft og nordic hamstring

Usikker på øvelsen? Sjekk linken lårcurl

 

Hilsen Bjørnar som er PT på SiB Årstad

 

 

Har DU lyst å trene med Bjørnar har han Råsterk time tirsdag kl. 1700 og Sykkel Intervall kl. 1815 -

begge timer på Årstad