Kommende vårsemester vil du finne noen fantastiske nyheter på gruppetreningsplanen vår, samt lansering av nyheter høst 2013 på flere av våre sentre.
NYHETER VÅR 2014
Tabata - Høyintensitetstrening i intervaller. Et Tabata intervall består av 20 sekunder høyintervalltrening og 10 sekunder pause. Dette blir repetert 8 ganger, totalt 4 minutter, før man bytter til ny øvelse. Man gjør så mange repetisjoner som mulig på de 20 sekundene intervallet varer, ut i fra eget tempo og egne forutsetninger. En Tabata time hos oss har en varighet på 45 minutter som enkeltstående time. Målet er å stimulere styrke og utholdenhet, samt øke anaerob og aerob kapasitet.
ABS'olutely 100 % - Som navnet tilsier; en kort og effektiv økt med fokus på å styrke mage og kjernemusklatur. Dette er en fin kombinasjonstime til andre økter eller som en enkeltstående gruppetime. ABS' of steel guaranteed!
Basisball™ - Dette fantastiske treningskonseptet er tidligere skrevet mye om i bloggen vår, og ble lansert hos oss høsten 2013 på Studentsenteret og Årstad. Timene ble mer enn godt mottatt og tilbakemeldingene har vært utelukkende positive. Våren 2014 kjører vi også i gang Basisball™ på Lehmkuhl og Vektertorget. Kort sagt er Basisball™ basistrening med ball som redskap og vektbelastning gjennom timen. Vi trener målrettet opp styrke, kondisjon, balanse, stabilitet, mobilitet og koordinasjon gjennom enkle og funksjonelle øvelser. Basisball™ passer for alle, uavhengig av form og alder. Vi har fokus på deltakernes individuelle nivå til enhver tid. Dette semesteret kjøres konseptene Basisball™ Raw og Basisball™ 4x4 hos oss i SiB Trening.
NY INNPAKNING ~ SAMME HERLIGE TRENING
I tillegg vil dere oppdage at våre aerobic- og steptimer har fått nye navn og timebeskrivelser. Timetypene er hovedsaklig delt inn gjennom ulike nivå med hensyn til vanskelighetsgrad av trinn. Man kan velge enkle trinn, medium vanskelighetsgrad eller de mer avanserte. I tillegg har vi intervallbaserte timer. Uavhengig av om du går på en "basic" time (lette trinn) eller eksempelvis en "moves" time (mer avanserte trinn), vil instruktøren alltid tilstrebe å pushe klassen opp i intensitet for et godt treningsutbytte.
Utvidet timebeskrivelse for disse timetypene finner dere HER
Vi håper dere benytter sjansen til å prøve de ulike gruppetimene våre. For som dere sikkert vet - variasjon gir fremgang! Og hjelp oss gjerne å spre ordet med en anbefaling til venner og bekjente dersom DU har vært på en kjekk gruppetime hos oss. Da blir vi veldig glade!
Ha en fantastisk start på det nye treningsåret, folkens!
Jeg heier på dere, alle sammen!
Ann-Kristin
Idrettsfaglig- og gruppetreningsansvarlig, SiB Idrett
Hei :) Synes basisball er kjekt, men i basisball 4x4 så er det vell mulig å ha 4 forskjellige intervaller? Istedenfor at 2 og 2 er like? Det har vært slik i alle 4x4-timene jeg har vært på. Send dette gjerne videre til instruktørene!
SvarSlettDenne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.
SvarSlettHei igjen:-)
SvarSlettHer er svar fra vår gruppetreningskoordinator: "Basisball er et forhåndskoreografert konsept hvor vi er nødt å følge oppsettet som er gitt. Grunnen til at to og to intervaller er lika har med enkelhet å gjøre, de skal ikke være for mye å huske på, slik at man kan konsentrere seg om å gi ALT på intervallene = større treningseffekt."
Linn