Kettlebells workshop

Kettlebell blir stadig mer populært som treningsform, og vi gir dere nå muligheten å gå i dybden på ulike teknikker med en tre timers workshop.

Kettlebell er en gammel treningsform som stammer fra Russland, og den kan spores tilbake til 1700-tallet som et redskap bøndene brukte for å bli sterke og utholdene. Det strides litt om opprinnelig tiltenkt bruksområde for denne jernkulen, men ulike teorier sier at den skal ha blitt brukt både som veieredskap på markeder og som vekt på møllehjulene i kornmaling.

 Kettlebell (Girya)

Uansett - det vokste frem en treningskultur allerede den gang som demonstrerte og underbygget utvikling av styrke og mobilitet. I senere tid har denne enkle, men meget funksjonelle vektkulen, blitt utviklet fra nytteredskap til treningsredskap. Med viderføring av design og konsept, brukes den aktivt i mange former for idrett og trening for en sterkere og mer velfungerende kropp.

Med en kettlebell har man all sin tyngde utenfor håndflaten i motsetning til vanlige tradisjonelle manualer. Kulens tyngdepunkt går lenger bort fra kroppen enn med vanlige vekter, og den såkalte "vektarmen" i øvelsen blir lenger. De vanligste kettlebellsøvelsene bygger styrke og utholdenhet, hovedsaklig i korsrygg, sete- og bakside lår og skuldre. Man øker også grepsstyrke og generell mobilitet. Med en god øvelsesbank og fokus på rett teknikk, er dette et verktøy som kan brukes enkeltstående eller kombineres og flettes inn i andre tradisjonelle treningsformer.

Kettlebells som nåtidens treningsverktøy, brukes hovedsaklig til ballistiske øvelser som kombinerer det kardiovaskulære med styrke og fleksibilitet. Hele kroppen intergreres til å fremme stabilisering, styrke og mobilitet av kjernemuskulaturen.

Vår workshop (nivå 1) tar for seg riktig mekanikk og justering, pust og posisjonelle teknikker for alle klassiske løft og vil bidra til å bringe din trening til et nytt nivå. Du vil lære grunnleggende kettlebelløvelser med tilhørende variasjoner, samt de viktigste fysiske treningsprinsippene for hver bevegelse.

 Kursleder er Tom Mountjoy

IKFF/WKC certified Kettlebell- og MovNatinstruktør, trener og kursleder.

Tid og sted:

Vektertorget

Søndag 28. april 2013

Kl. 14.00-17.00

Pris: kr. 400.- (medlem) / kr. 500,- (ikke-medlem)

Ønsker du mer informasjon? 

Ta kontakt med våre blide resepsjonister på Vektertorget!

Med ønske om en solfylt og "sterk" dag!

Ann-Kristin