Utdannelse er i vinden..

i treningsbransjen - som de fleste andre!!

Etter å ha presentert ACSM`s topp ti trender for 2012, tenkte jeg å presentere hver av disse litt nærmere. På toppen av listen finner vi altså utdannelse, sertifisering/formell kompetanse og erfaring. Dette har stått på toppen av listen de siste 5 år – hvilket kan sies å understreke betydningen av disse faktorene.

I Norge er det som nevnt i tidligere post hovedsaklig Norges Idrettshøyskole og Akademiet for Personlig Trening som utdanner treningsveiledere og personlig trenere.

I District of Columbia (USA) vurderes det å regulere tittelen personlig trener – altså at ikke hvem som helst kan kalle seg det. Etter min mening positivt – det er jo kvalitetssikring av et produkt. Hva synes dere?

Karoline

Rune - Avdelingsleder på Vektertorget

Rune Soltvedt er 40 år og har jobbet i Studentsamskipnaden i 7 år. Rune er utdannet fysioterapaut  og har også hovedfag i Idrettsbiologi fra NIH. Han har alltid vært glad i å trene og er for tiden hekta på løping. Rune har to barn sammen med sin kone Helle, og de bor på Askøy - 15 min fra sentrum.

Det kjekkeste med å jobbe i SiB, forteller Rune, er å kunne tilby topp treningsfasiliteter til fornøyde kunder.  Det er også et godt arbeidsmiljø med flinke, energiske og ikke minst sporty medarbeidere. Man holder seg ung ved å jobbe i SiB idrett! For tiden drømmer Rune om å være med å bygge Bergens nye ledende treningssenter i regi av SiB....

Om vi skal treffe på deg i et av våre treningssentre, hvor finner vi deg da og hva gjør du??

Dere treffer meg gjerne på Vektertorget eller Studentsenteret. Jeg prøver å få til et par styrkeøkter i uken mellom løpingen. Når det gjelder gruppetrening blir jeg gjerne med på en sykkeltime, eller en av de mange styrketimene på Vektertorget, som f.eks Råsterk - for tiden min favoritt.

Runes «Bergens tips» til nye studenter: Ta turen til Herdla helt nord på Askøy på en søndag for å spise raspeballbuffet på Herdlegården Vertshus. Ta gjerne med fiskestang og prøv deg under broen!

Kos deg som student i Bergen og velkommen til oss i SiB idrett:-)

Hilsen Rune Soltvedt

Avdelingsleder på Vektertorget trenings- og kompetansesenter

ACSM Fitness trends 2012

American College of Sports and Medicine (ACSM) har de siste 6 år utført en stor internasjonal spørreundersøkelse blant mennesker tilknyttet helse- og fitness bransjen. Spennende lesning synes jeg, og følgende topp 10 trender er da antatt å dominere i 2012:

1.Educated and experienced fitness professionals

2.Strength training

3.Fitness programs for older adults

4.Exercise and weight loss

5.Children and obesity

6.Personal training

7.Core Training

8.Group personal training

9.Zumba and other dance workouts

10.Functional fitness

Igrunnen ikke de store overraskelsene synes jeg - positivt at kompetanse og utdanning troner høyest! Hva synes dere?

Med ønske om en fortsatt fin helg,

Karoline

Testing av kondisjon

I vårt testlaboratorium på Vektertorget trenings- og kompetansesenter tester vi ditt maksimale oksygenopptaket (VO2maks), din melkesyreterskel/ laktatterskel, og din maksimal hjertfrekvens. Vi har spesialisert oss på å gi individuell tilbakemelding på treningen din, og hjelper deg med å sette ulike prestasjonsmål. Tilbudet er åpent for alle.

Forrige uke var utholdenhetsmagasitet kondis.no på besøk i vår testlab sammen med tre flinke juniorløpere fra Gneist. Jeg vil absolutt anbefale og sjekke linken ut, det å finne den riktige treningsintensiteten er svært viktig for å oppnå fremgang. Det nytter ikke bare å kjøpe en pulsklokke til flere tusen kroner og så tro man blir bedre. Det å la fagfolk være behjelpelig med en slik test kan være vel anvendte penger, og for under tusenlappen får du din riktige laktatprofil, som kanskje er det viktigste hjelpemiddel til treningen. Du får også målt din VO2-max som kan gi en god pekepinn på hvilke form du er i.

Testleder Dag Hilland sammen med juniorløperne

Les hele artikkelen på: Kondis.no hos SiB

Ha en riktig god helg dere,

Linn :-)

Bli kjent med Jeanette T Pedersen

I dag har jeg snakket med Jeanette Tolleshaug Pedersen. Jeanette er 23 år og har Spinningtimer på Vektertorget  torsdag kl. 1715 (Rød SI55).

Opprinnelig er Jeanette fra Isdalstø i Knarvik, men er oppvokst i Farsund på Sørlandet, og har bodd noen år i Spania. I dag bor hun i Åsane. I tillegg til sin deltidsjobb i SiB, jobber Jeanette fulltid som assisterende Serviceleder på IKEA. "Kort fortalt så er jeg potet på kundeservice , og er kontaktperson for vårt varehus i Åsane hvis det gjelder reklamasjoner" forteller Jeanette.

Jeanette sin favoritt time:  "Jeg som ikke eier koordinasjon har blitt utrolig glad i step og aerobic timer. Det er en utrolig mestringsfølelse når en plutselig kan hele programmet utenat og kan bare KOSE seg til musikken sammen med instruktøren!"

Kjekkeste med jobben i SiB? "Hvis jeg ser at kundene har det  gøy og syns det er engasjerende å trene. Hvis de går fra timen min slitne men lykkelig og kanskje med en dæsj adrenalin da har jeg gjort jobben min!" J

Drømmer om:  "Jeg har nettopp kjøpt meg leilighet som skal totalrenoveres. Så akkurat nå drømmer jeg om den dagen jeg kan poppe boblevinen og feire at den er ferdig!"

Et godt «Bergens tips» til nye studenter: "Det et must å utforske alle byfjellene! Det å stå opp tidlig en lørdag morgen når solen skinner, ta på seg joggeskoene, traske opp et av fjellene og se at byen våkner til liv mens den bader i soloppgangen er ubetalelig! Man går smiler resten av dagen – bare vent og se selv." J

Spesielle interesser:  "Jeg elsker å reise! Jeg bruker nesten alle pengene mine på weekender rundt om kring i Europa.  Neste mål er å spare til New York."

Personlig hilsen: "Vil hilse til alle mine kjekke kunder som kommer på timene mine og er med på å få en heidundranes start på torsdagskvelden! Det er så utrolig gøy å gå hjem etter en time med smil om munnen for en føler at alle ga jernet! Det jeg også syns er unikt med SIB er at alle timene har en fantastisk energi over seg! Enten det er spinning, step, pilates eller styrke så er alle i salen med på å jobbe mot et mål og sammen klare å gjennomføre. Hvem får ikke treningsmotivasjon av noe slik!?"

Vi er her for DEG!

Visste du at vi er mer enn 100 instruktører i SiB, fordelt på våre seks sentre rundt omkring i Bergen?

Fremover vil vi presentere dem for dere, litt om hvem de er og hva de er opptatt av, samt hvor du kan trene med dem!

Følg med og bli bedre kjent med SiB fra innsiden!!

Kommende Treningsveildere på SiB Sentrum

SiB samarbeider med utdanningsinstitusjonene Norges Idrettshøyskole (NIH) og Akademiet for personlig trening (AFPT). I den forbindelse vil det denne helgen være en gruppe treningsveileder studenter på SiB Sentrum for praktiske økter.

 

Det betyr at det i januar rushet kan bli vel folksomt..dersom du har anledning anbefaler vi å benytte en av de andre sentrene. Takk for hjelpen dere, god trening!!

Karoline

Ta turen til SiB Sentrum

Det er flere grunner til å velge SiB Sentrum neste gang du skal ha deg en økt. Vi har et stort styrkeareale med alle godsaker som hører med, en fest av en kardiopark og et stort utvalg gruppetreningstimer innenfor sjangeren yoga og pilates. På SiB sentrum tilbyr vi også treningsveiledning og PT. Og hvis du vil stresse heeelt ned før eksamen og få løst opp i muskelknutene dine, så kan vi hjelpe deg med det også. Vi tilbyr nemlig også massasje:)

I resepsjonen finner du blant annet meg (Gina) og Eivind, vi er ganske grei :) Hos oss er det en lett og ledig tone mellom ansatte og kunder. Vi hjelper det gjerne med din knebøyteknikk, ditt skrubbsår eller hva det måtte være.

Velkommen inn!

Spinning Marathon

Førstkommende lørdag er det igjen tid for Marathon på Studentsenteret. Fra klokken 12 til 15 tar Bente, Hanne, Elisabeth og Trine dere med på en spinningøkt med moro og premiering underveis, samt sørger for en sprek lørdag!

Internettbookingen åpner torsdag!

Dagslys og attpåtil solskinn på en søndag!

Dagslys og solskinn påvirker vår fysiske og psykiske tilstand i positiv retning. Det betyr i praksis at en tur ut i frisk luft og gjerne kombinert med fysisk aktivitet gjør godt for kropp og sinn. Takk og lov for at vi har mange gode alternativer på SiB i en travel hverdag-og for at vi er omgitt av slik en fantastisk natur med masse muligheter når anledningen byr seg!

Imorgen er det mandag - ny uke, nye muligheter!!

Karoline

Tilbud verdt å benytte seg av!

Visste du at der i tilknytning til Vektertorget treningssenter også er en testlab? Her utføres ulike fysiske tester som kan gi deg nyttig info om din form, og fremgang! I disse dager er det tilbud på VO2 maks test samtidig med laktatprofil.

Meget kort fortalt er VO2 maks et mål på ens maksimale oksygenopptak - ens aerobe kapasitet, eller kondisjon om du vil. Testen gjennomføres på tredemølle eller sykkel, og i kombinasjon med å finne din melkesyreterskel (laktatprofil) vil testresultatene gi sikre indikasjoner på treningsstatus og ikke minst videre trening.

Nysgjerrig og vil vite mer? Stilig - sjekk ut testing av kondisjon

Karoline

Råsterk med Bjørnar

I dag har jeg bestemt meg for å ta turen på en "Råsterk" time med Bjørnar! Timen lover meg tøff, men enkel styrketrening, ved hjelpe av utradisjonelle øvelser. På Vektertorget har denne timen gått noen semestre, men på Årstad er dette et av våre nye tilbud. På grunn av plass blir øvelsene tilpasset salen, så traktordekk vil man dessverre ikke finne her (neste gang tenker jeg, skal jeg velte traktordekk på Vektertorget!)

Kort fortalt handler timen om varierte øvelser i en form for sirkeltrening. Vi skal igjennom ti øvelser - intervaller a 45 sekunder. 15 sekunder mellom hver post og fire runder totalt! Øvelser vi skal igjennom tar i bruk alt fra slynger og matter, til kettlebells og stepkasser, og utfordrer både styrke, kondisjon og evnen til å presse seg - jeg er klar!!!

Timen i bilder:

Magerotasjon med kettlebell

Kettlebellsving - Bjørnar instruerer grundig!

Ettbeins seteløft

Kroppsheving

Pushups med opptrekk

Knebøy med skulderpress

Spensthopp 

Svett og god etter en meget deilig treningsøkt jeg vil anbefale alle, gutter som jenter - dette er timen du får kjørt deg! Timen går tirsdag kl. 1700 på Årstad.

Linn

JANUAR, del 2

Hei hvor det går - plutselig er sentrene våre fylt med treningsglede, svette, samvær og...noe kø. Timene er fulle før dagen er der, og selvfølgelig er det stas, samtidig som det betyr at ikke alle som gjerne skulle vært med på timen får anledning til det. Derfor anbefaler jeg å booke plass på timen(e) dere ønsker å være med på. Gå inn på timeplaner og booking her, velg fane for senteret du har tenkt å trene på og gå så for aktivitetsbooking. Lykke til dere, og måtte treningsiveren vare!!

Karoline

Formiddagstimer i SiB

Noen ganger starter dagen litt brått. Andre dager starter den enda litt bråere og da rekker du iallfall ikke morgentreningen. Men i SiB har vi heldigvis også formiddagstimer – for dem som synes at dagene skal starte såpass rolig at trening, DET begynner man ikke å tenke på før rundt lunsjtider.

Vi har et variert utvalg av formiddagstimer, på Vektertorget kan du trene Kettlebells, Spinning og Råsterk i tidsrommet rundt kl. 12:00 tre dager i uken. På Lehmkuhlhallen har man Styrke, Mor og Barn og EP i samme tidsrom. På Årstad har man foreløpig bare nyheten Lunge&Crunch (uttales lønsj&krønsj) men det er til gjengjeld så gøy med en nyhet at timen i dag kl. 13 faktisk var fullbooket lang tid i forveien. Lunge&Crunch er et effektiv svar på etterspørselen etter de gamle ”mage, rompe, lår” timene som har vært etterlyst i lang tid. Men ikke la deg lure av den litt ”tamme”  beskrivelsen –her er det ytterst få bevegelser som ligner på aerobic, og pauser, det bare ler vi av J

En annen nyhet nå i år er ”Rope Skipping” som starter opp på Vektertorget tirsdag 17. januar. Det er, som det høres ut, rett og slett en time med hoppetau, noe som faktisk er på full fart inn i treningsbransjen og tro meg – dette er hard og effektiv trening. Og hvis du ikke har hoppet tau siden du hadde musefletter eller blå hanekam og var åtte år, så anbefaler jeg deg å prøve. Noen sier at motorikken blir bedre med alderen, men jeg er ganske sikker på at det ikke gjelder hoppetau. Du kommer garantert til å merke at dette hadde du bedre ”skills” i for mer enn ti år siden.

Men folkens – uken er ikke over – det er heldigvis masse treningsmuligheter igjen. Ha en aktiv og trivelig slutt på uken.

God helg!

Hilsen Hege

Vann

Takk for sist til dere jeg har sett på timer de siste dager - håper dere synes det er like kjekt å komme igang som jeg synes!!

Vinteren lar vente på seg, og det har regnet i overkant mye så langt i 2012... Dersom dere er lei av vann i denne forstand...

kan kanskje vann glede deg på blant annet denne måten...

og det IMORGEN!!!

Klokken 1900 drar Gina igang årets første happening i bassenget på Studentsenteret - det er tid for POOLPARTY! Planen er som følger

Aqua Intervall m/Gina

Aqua Puls m/Lisa & Lars

Aqua Zumba m/Jelena

Aqua Basis m/Omar

15 min av hver seanse, trening til rytmer og plasking i skjønn forening, har du ikke forsøkt trening i vann enda (forutenom svømming) vil jeg anbefale å prøve!!

Karoline



Personlig Trening

De siste årene er det blitt mer og mer vanlig å benytte seg av en Personlig Trener (PT). Da man på 90 tallet så at en PT hovedsaklig ble brukt av eliteutøvere, vet man nå at den enkelte mosjonist også har stort utbytte av å bruke en PT. Treningsbransjen generelt har satset på dette i mange år, med den hensikt å tilpasse trening til den enkeltes behov. En PT er kort fortalt en utdannet treningspartner som følger deg igjennom en hel treningsøkt! Man jobber ut ifra kundens behov og målsetning, og sammen når man sine - dine - mål!

Alle kan ha behov for en PT i kortere eller lengre perioder. Det er rett og slett en god investering for egen helse og eget velvære. Man kan få hjelp til vektreduksjon, øke i muskelmasse, øke styrken, løpe fortere, eller gå Stoltzen enda kjappere, bli kvitt lettere skjelett og muskelplager, øke motivasjon for egentrening og ikke minst; øke egen kunnskap om trening slik at man har større effekt av egentrening i fremtiden.

For å utdanne seg til Personlig Trener kan man velge enten Norges Idrettshøyskole -NIH eller Akademiet for Personlig Trening - AFPT. I SiB har vi Personlige Trenere fra begge steder, les mer om oss her: Personlige Trenere i SiB

For det skal sies - kroppen vår er et helt fantastisk maskineri som vi påvirker med alt vi gjør! Både av bevegelse, og mangel på bevegelse - og på inntak av næring, eller mangel på inntak av næring! Kroppen DIN blir det du gjør den til!!

Ta gjerne kontakt med en av oss for en uforpliktende prat, om du er nysgjerrig på å bruke PT!

 

Zumba® på Årstad

Det har vært stor etterspørsel etter Zumba®timer på Årstad, og nå er vi endelig igang! Første time går av stabelen I DAG KL. 1900!

Våre nye Zumba®instruktører: 

Eirin & Emilie

Eirin er 23 år og har jobbet i SiB i vel to år. Eirin jobber i resepsjonen på Årstad og har også timer i Step, Spinning og Aerobic. Eirin tok Zumba®kurs våren 2011 og skal nå ha fast time onsdag kl. 18! Eirin sin favorittdans er Reggeaton!

Emilie er 21 år og er ny i SiB. Hun tok Zumba®kurs høsten 2011 og er også en Reggeaton fan! Emilie har allsidig bakgrunn fra både turn, dans, volleyball og fotball!  Emilie skal ha timer hver tirsdag kl. 1900 og annenhver lørdag kl. 1100!

Jeg har vært så heldig å være med i innkjøringen av de nye instruktørene, og dere kan virkelig glede dere! Vrikkende hofter, store smil og fengende musikk venter dere som tar turen innom.

Link til timeplan: Årstad 

Vel møtt til Zumba®time!

Linn

JANUAR, del 1

Nærmest like sikkert som at julen kommer, er det at etter julens store eller små utskeielser kommer treningsrushet på nyåret. Vi ser mye til nyttårsforsetter i treningsbransjen, og bare iløpet av de få januar dagene som har gått har jeg fått med meg at alle typer medier er opptatt av dette; nyhetene, blader, aviser, på radioen, på nett.

MANGE har MYE meninger om hva vi bør gjøre, og hva vi ikke bør gjøre hva angår trening, mat og mål. Jeg har tenkt å tillate meg å hive meg på bølgen og lansere følgende to faktorer som jeg tror er (noe) av nøkkelen til suksess; bruk litt tid (og krefter!!) på å prøve ulike treningsformer og finn flere ting som du trives med. Dernest; gjør rutine på treningen i hverdagen slik at når dagen(e) for din(e) favoritt-time(r) er der er du allerede booket og har en avtale med deg selv. Har du de to tingene på plass er det jo bare å glede seg!!

Erfaringsmessig er det mange timer som blir fort fulle, spesielt i begynnelsen av semesteret. Det betyr videre at en del som kunne tenke seg å gå på time ikke får plass. Hvis det skulle være så at noe hindrer deg i å følge planen din er det flott om du avbooker så fort som mulig slik at andre får mulighet til å delta!

Da håper jeg å se dere på time, snart!!

Onsdag kveld på Studentsenteret; stille før stormen..?

Karoline