SiB sykkel

Sykkelkonsepet vårt er fornyet i år- vi har endret fra å dele timene inn i to farger til en farge, ORANGE - der instruktøren vil ha fokus på den intensitet han / hun ønsker å legge opp til. Timene bygger enten på teori om intervall trening eller langkjøring. Intensitet og motstand reguleres individuelt, noe som gjør at SiB sykkel passer for alle som vil trene kondisjon effektivt.

Du kan velge mellom timetypene SiB Sykkel Intervall, SiB sykkel Pulstopp og SiB Sykkel Tema. Timene er fra 45 - 90 minutter.

SiB Sykkel Intervall:

Her veksles det mellom høy og lav intensitet. Lengden på intervallene (periodene hvor intensiteten økes) er normalt fra 30 sek. til 6 min. Intensiteten er fra moderat til hardt på dragene/ sone 4-5 i tabellen under.

SiB Sykkel Pulstopp:

Sammenlignet med Intervall har en pulstopptime en mer gradvis oppbygging av intensitet og varer normalt fra 15-20 minutter. Intensiteten fra moderat til hard.

SiB Sykkel Tema:

Spesialtimer som f.eks Bergen-Voss. Intensitet fra moderat til hard.

 

Intensitetsskala som blir brukt på SiB Sykkel timer

 

Vi sees til sykkeltime,

Linn

 

Timeplaner finner du ved å trykke her